Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen enthält 249 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 31g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 108 | 5.3 | 7.5 | 7.5 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 17.6 | 4.1 |
| Mandarinen | 60 g | 30 | 0.2 | 6.1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Mandarinen
Wie schneidet Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -69 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -62 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +73 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen gut zum Abnehmen?
Mit 249 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 50%, Protein 23%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Mandarinen
Wie lange dauert es, Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Haferflocken und Mandarinen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
