Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 38g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Himbeeren (püriert im Joghurt) | 50 g | 26 | 0.3 | 3 | 0.6 |
| Granola | 40 g | 180 | 8 | 22 | 4 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Kürbiskerne (im Granola) | 3 g | 17 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
| Mandeln (im Granola) | 2 g | 12 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Gepuffter Amaranth | 5 g | 19 | 0.3 | 3.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Himbeeren (püriert im Joghurt) · Granola · Blaubeeren · Kürbiskerne (im Granola) · Mandeln (im Granola) · Gepuffter Amaranth
Wie schneidet Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -181 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -174 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -39 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -274 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola gut zum Abnehmen?
Mit 361 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 43%, Protein 18%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Granola, Naturjoghurt, Himbeeren (püriert im Joghurt)
Wie lange dauert es, Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Granola?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
