Joghurt mit Kernen und Samen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Kernen und Samen enthält 319 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 12g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Kernen und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 200 g | 126 | 7 | 9 | 7 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 2 | 3 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.3 | 1.8 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Sonnenblumenkerne · Leinsamen · Chiasamen · Sesam
Wie schneidet Joghurt mit Kernen und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -139 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -132 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +3 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -232 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Kernen und Samen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Kernen und Samen ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Kernen und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 319 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Kernen und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Kernen und Samen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Kernen und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 15%, Protein 21%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Sonnenblumenkerne, Leinsamen
Wie lange dauert es, Joghurt mit Kernen und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Kernen und Samen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
