Joghurt mit Müsli und Kernen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Müsli und Kernen enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 25g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Müsli und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Hafer-Müsli | 30 g | 114 | 2.1 | 18 | 3.9 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.3 | 3 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Hafer-Müsli · Kürbiskerne · Leinsamen
Wie schneidet Joghurt mit Müsli und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -110 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -103 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +32 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -203 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Müsli und Kernen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Müsli und Kernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Müsli und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 290 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Müsli und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Müsli und Kernen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Müsli und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hafer-Müsli, Naturjoghurt, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Joghurt mit Müsli und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Müsli und Kernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
