Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 46g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4 | 6 | 6 |
| Mango | 80 g | 48 | 0 | 12 | 1 |
| Heidelbeeren | 15 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Gefriergetrocknete Himbeeren | 10 g | 30 | 0 | 5 | 1 |
| Haferflocken (Müsli) | 20 g | 74 | 2 | 12 | 3 |
| Zimt | 2 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Mango · Heidelbeeren · Gefriergetrocknete Himbeeren · Haferflocken (Müsli) · Zimt · Honig
Wie schneidet Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -106 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -99 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +36 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -199 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli gut zum Abnehmen?
Mit 286 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 64%, Protein 17%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Haferflocken (Müsli), Mango
Wie lange dauert es, Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Mango, Beeren und Müsli?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
