Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen enthält 179 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 22g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Mango | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.6 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Mango · Heidelbeeren · Chiasamen
Wie schneidet Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | +1 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +143 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -92 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 68 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 179 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 49%, Protein 18%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Mango, Chiasamen
Wie lange dauert es, Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Mango, Heidelbeeren und Chiasamen?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
