Joghurt mit Nektarinen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Nektarinen enthält 206 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 25g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Nektarinen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 105 | 5.3 | 7.1 | 5.1 |
| Nektarine | 120 g | 53 | 0.4 | 10.7 | 1.3 |
| Fruchtjoghurt (Beeren) | 50 g | 48 | 1.4 | 6.8 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (3,5% Fett) · Nektarine · Fruchtjoghurt (Beeren)
Wie schneidet Joghurt mit Nektarinen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -26 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -19 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +116 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -119 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Nektarinen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Nektarinen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Nektarinen gut zum Abnehmen?
Mit 206 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Nektarinen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Nektarinen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Nektarinen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 48%, Protein 21%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (3,5% Fett), Nektarine, Fruchtjoghurt (Beeren)
Wie lange dauert es, Joghurt mit Nektarinen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Nektarinen?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
