Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 28g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Erdnüsse | 20 g | 114 | 9.6 | 3.4 | 5 |
| Mandeln | 15 g | 90 | 7.8 | 2.1 | 3.2 |
| Cashewkerne | 10 g | 55 | 4.4 | 3 | 1.8 |
| Kichererbsen (geröstet) | 15 g | 60 | 2.5 | 7 | 2.5 |
| Brombeeren | 30 g | 13 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Chiasamen | 5 g | 25 | 1.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Erdnüsse · Mandeln · Cashewkerne · Kichererbsen (geröstet) · Brombeeren · Chiasamen
Wie schneidet Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -267 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -260 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -125 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -360 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen ist kalorienreich mit 182 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 20g Protein hält Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 25%, Protein 17%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse, Joghurt, Mandeln
Wie lange dauert es, Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
