Joghurt mit frischem Obst Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit frischem Obst enthält 169 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 23g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit frischem Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Weintrauben | 40 g | 28 | 0.1 | 6.4 | 0.3 |
| Blaubeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
| Melone | 30 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Apfel | 20 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.1 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Kiwi | 15 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Weintrauben · Blaubeeren · Melone · Apfel · Granatapfelkerne · Kiwi
Wie schneidet Joghurt mit frischem Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | +11 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | +18 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +153 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -82 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit frischem Obst gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Joghurt mit frischem Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit frischem Obst gut zum Abnehmen?
Mit 169 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit frischem Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit frischem Obst?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit frischem Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 55%, Protein 14%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Weintrauben, Melone
Wie lange dauert es, Joghurt mit frischem Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit frischem Obst?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
