Joghurt mit gemischten Früchten Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit gemischten Früchten enthält 155 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 17g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit gemischten Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 105 | 5.3 | 7.5 | 6.8 |
| Mandarine | 40 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.3 |
| Blaubeeren | 20 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
| Grapefruit | 30 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (3,5% Fett) · Mandarine · Blaubeeren · Granatapfelkerne · Grapefruit
Wie schneidet Joghurt mit gemischten Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | +25 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | +32 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +167 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit gemischten Früchten gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Joghurt mit gemischten Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 62 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit gemischten Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 155 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit gemischten Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit gemischten Früchten?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit gemischten Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 44%, Protein 23%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (3,5% Fett), Mandarine, Grapefruit
Wie lange dauert es, Joghurt mit gemischten Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit gemischten Früchten?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
