Käse, Gurke und Ei Kalorien & Nährwerte
Käse, Gurke und Ei enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 6g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse, Gurke und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Käse (hart) | 100 g | 350 | 28 | 1 | 24 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Ei (gekocht) | 60 g | 84 | 6 | 0.4 | 7.5 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0.03 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Käse (hart) · Gurke · Ei (gekocht) · Pfeffer
Wie schneidet Käse, Gurke und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +11 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot-Platte mit Käse, Gemüse und Snacks | 1035g | 2031 | 106g | +1578 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse, Avocado und Tomaten | 201g | 372 | 12g | -81 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse, Avocado, Tomaten, Himbeeren und Eiern | 412g | 590 | 28g | +137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse, Gurke und Ei gesund?
In Maßen. Käse, Gurke und Ei ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse, Gurke und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 453 Kalorien und 32g Protein hält Käse, Gurke und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse, Gurke und Ei?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse, Gurke und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 5%, Protein 27%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (hart), Ei (gekocht), Gurke
Wie lange dauert es, Käse, Gurke und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse, Gurke und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
