Käse- und Obstplatte mit Brot Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Käse- und Obstplatte mit Brot hat etwa 788 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 42 g, Kohlenhydrate 72 g, Protein 33 g. Wichtige Zutaten: Hartkäse (gewürfelt), Weichkäse (Scheibe), Brot (Baguette).
Pro Portion
788 kcal
Fett 42.3 g · KH 72 g · Protein 33 g
Pro 100 g
183 kcal
Fett 9.8 g · KH 16.7 g · Protein 7.7 g
Gesamtes Gericht
788 kcal
Gewicht 430 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartkäse (gewürfelt) | 60 g | 230 | 18 | 1 | 16.5 |
| Weichkäse (Scheibe) | 30 g | 90 | 7.5 | 0.5 | 5.5 |
| Brot (Baguette) | 80 g | 210 | 1.5 | 42 | 7.5 |
| Butter | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
| Nektarine | 120 g | 60 | 0.5 | 14 | 1 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Weintrauben | 60 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Gefüllte Peperoni | 30 g | 70 | 6.5 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartkäse (gewürfelt) · Weichkäse (Scheibe) · Brot (Baguette) · Butter · Nektarine · Kirschtomaten · Weintrauben · Gefüllte Peperoni
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 37%, Protein 15%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse (gewürfelt), Brot (Baguette), Weichkäse (Scheibe)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~96 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~193 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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