Käse-Karotten-Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Käse-Karotten-Salat hat etwa 801 kcal (40% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 80 g, Kohlenhydrate 14 g, Protein 7 g. Wichtige Zutaten: Schnittkäse, Rapsöl, Trinkwasser.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Schnittkäse	64 g	204.16	19.2	3.072	5.376
Rapsöl	60 g	538.8	60	0	0
Trinkwasser	30 ml	0	0	0	0
Sellerie	10 g	1.4	0.02	0.29	0.07
Karotten	12 g	4.92	0.05	1.15	0.08
Mais	10 g	8.6	0.12	1.87	0.32
Branntweinessig	5 ml	1	0	0.03	0
Zucker	5 g	19.5	0	5	0
Senfsaat	2 g	10.4	0.64	0.48	0.46
Speisesalz	2 g	0	0	0	0
Molkenerzeugnis	20 g	10	0.2	1.5	0.5
Petersilie	1 g	0.36	0.01	0.06	0.03
Knoblauch	1 g	1.49	0.01	0.33	0.06

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Schnittkäse · Rapsöl · Trinkwasser · Sellerie · Karotten · Mais · Branntweinessig · Zucker · Senfsaat · Speisesalz · Molkenerzeugnis · Petersilie · Knoblauch

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 90%, KH 7%, Protein 3%
• Energiedichte: 361 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Rapsöl, Schnittkäse, Zucker

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~98 Min
• Radfahren: ~101 Min
• Gehen: ~196 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 115% des Tagesbedarfs
• KH: 7% des Tagesbedarfs
• Protein: 7% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.