Käse-Quesadilla Kalorien & Nährwerte
Käse-Quesadilla enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 34g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Quesadilla enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Weizen) | 60 g | 180 | 4 | 32 | 5 |
| Cheddar Käse | 40 g | 160 | 13 | 1 | 10 |
| Mozzarella Käse | 30 g | 85 | 6 | 1 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla (Weizen) · Cheddar Käse · Mozzarella Käse
Wie schneidet Käse-Quesadilla im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +39 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +138 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +22 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +61 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Quesadilla gesund?
In Maßen. Käse-Quesadilla ist kalorienreich mit 327 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse-Quesadilla gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 22g Protein hält Käse-Quesadilla dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Quesadilla?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Quesadilla?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 32%, Protein 19%
- Energiedichte: 327 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla (Weizen), Cheddar Käse, Mozzarella Käse
Wie lange dauert es, Käse-Quesadilla abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Quesadilla?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
