Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 52g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brötchen | 100 g | 260 | 3 | 50 | 8 |
| Emmentaler Käse | 40 g | 152 | 12 | 0 | 11 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Mayonnaise | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brötchen · Emmentaler Käse · Tomaten · Rucola · Lollo Bionda Salat · Mayonnaise
Wie schneidet Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -64 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +80 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +35 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -81 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten gesund?
In Maßen. Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten ist kalorienreich mit 251 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 20g Protein hält Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 39%, Protein 15%
- Energiedichte: 251 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brötchen, Emmentaler Käse, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Sandwich mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
