Käse-Schinken-Brot mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Käse-Schinken-Brot mit Gemüse enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 31g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Schinken-Brot mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Käse (Emmentaler) | 60 g | 222 | 18 | 0.6 | 15.6 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Brot (Vollkornbrot) | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Gurken | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Käse (Emmentaler) · Kochschinken · Brot (Vollkornbrot) · Tomaten · Gurken · Karotten
Wie schneidet Käse-Schinken-Brot mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +47 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +191 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +146 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +30 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Schinken-Brot mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Käse-Schinken-Brot mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käse-Schinken-Brot mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 28g Protein hält Käse-Schinken-Brot mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Schinken-Brot mit Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Schinken-Brot mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 30%, Protein 25%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Emmentaler), Brot (Vollkornbrot), Kochschinken
Wie lange dauert es, Käse-Schinken-Brot mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Schinken-Brot mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
