Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse Kalorien & Nährwerte
Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse enthält 255 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 4g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Emmentaler Käse | 40 g | 150 | 11.6 | 0.4 | 11.6 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.2 | 0.3 | 6.5 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.2 | 1.4 | 0.9 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Emmentaler Käse · Kochschinken · Zucchini · Tomaten · Petersilie · Olivenöl (im Gemüse)
Wie schneidet Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +209 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +353 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +308 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse gesund?
In Maßen. Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 255 Kalorien und 20g Protein hält Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 6%, Protein 30%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Olivenöl (im Gemüse), Kochschinken
Wie lange dauert es, Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Schinken-Platte mit Zucchinigemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
