Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat Kalorien & Nährwerte
Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat enthält 632 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 55g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 80 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Frischkäse | 30 g | 45 | 3 | 2 | 2 |
| Käse (Scheiben) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Tomate (Scheiben) | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Kräuter/Gewürze | 2 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate (gewürfelt) | 70 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Rote Zwiebel (gewürfelt) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Salatdressing (cremig) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Frischkäse · Käse (Scheiben) · Tomate (Scheiben) · Kräuter/Gewürze · Rucola · Tomate (gewürfelt) · Rote Zwiebel (gewürfelt) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -168 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -185 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -146 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | -6 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat gesund?
In Maßen. Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 632 Kalorien pro Portion ist Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (Scheiben), Salatdressing (cremig)
Wie lange dauert es, Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Tomaten-Brot mit Rucola-Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
