Käse und Knäckebrot mit Senf Kalorien & Nährwerte
Käse und Knäckebrot mit Senf enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 42g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse und Knäckebrot mit Senf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Käse mit Kräutern | 60 g | 220 | 18 | 1 | 14 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 1 | 13 | 3 |
| Senf mittelscharf | 10 ml | 10 | 0.5 | 1 | 0.5 |
| Banane | 120 g | 105 | 0.4 | 27 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Käse mit Kräutern · Knäckebrot · Senf mittelscharf · Banane
Wie schneidet Käse und Knäckebrot mit Senf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +59 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +158 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +42 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +81 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse und Knäckebrot mit Senf gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Käse und Knäckebrot mit Senf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käse und Knäckebrot mit Senf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 19g Protein hält Käse und Knäckebrot mit Senf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse und Knäckebrot mit Senf?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse und Knäckebrot mit Senf?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 41%, Protein 15%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse mit Kräutern, Banane, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Käse und Knäckebrot mit Senf abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse und Knäckebrot mit Senf?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
