Käsebrot mit Tomatensalat Kalorien & Nährwerte
Käsebrot mit Tomatensalat enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 35g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsebrot mit Tomatensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.1 | 0.1 | 0.1 |
| Salatblatt | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Käse (Gouda) | 50 g | 180 | 14.5 | 0 | 12.5 |
| Gurkenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Butter · Salatblatt · Käse (Gouda) · Gurkenscheibe · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Olivenöl
Wie schneidet Käsebrot mit Tomatensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado- und Frischkäsebrot | 140g | 305 | 9g | -175 kcal, weniger Protein |
| Deutsche Brotzeit mit Wurst- und Käsebrötchen | 275g | 679 | 28g | +199 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Frikadelle, Rührei und Käsebrot | 300g | 661 | 43g | +181 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Wurst- und Käsebrot | 455g | 1058 | 53g | +578 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsebrot mit Tomatensalat gesund?
In Maßen. Käsebrot mit Tomatensalat ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käsebrot mit Tomatensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 19g Protein hält Käsebrot mit Tomatensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käsebrot mit Tomatensalat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsebrot mit Tomatensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 29%, Protein 15%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Gouda), Toastbrot, Butter
Wie lange dauert es, Käsebrot mit Tomatensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsebrot mit Tomatensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
