Käsesemmel mit Körnern Kalorien & Nährwerte
Käsesemmel mit Körnern enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 37g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsesemmel mit Körnern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen | 80 g | 220 | 4 | 36 | 10 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda oder Emmentaler) | 60 g | 210 | 16.2 | 0.6 | 15.6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Körnerbrötchen · Schnittkäse (z.B. Gouda oder Emmentaler) · Butter · Salatblatt
Wie schneidet Käsesemmel mit Körnern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsesemmel | 150g | 417 | 20g | -88 kcal, weniger Protein |
| Käsesemmel mit Salami | 122g | 394 | 17g | -111 kcal, weniger Protein |
| Käsesemmel mit Vollkornbrötchen | 130g | 418 | 18g | -87 kcal, weniger Protein |
| Leberkäsesemmel mit Essiggurke | 185g | 465 | 19g | -40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsesemmel mit Körnern gesund?
In Maßen. Käsesemmel mit Körnern ist kalorienreich mit 326 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käsesemmel mit Körnern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 26g Protein hält Käsesemmel mit Körnern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käsesemmel mit Körnern?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsesemmel mit Körnern?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 29%, Protein 20%
- Energiedichte: 326 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrötchen, Schnittkäse (z.B. Gouda oder Emmentaler), Butter
Wie lange dauert es, Käsesemmel mit Körnern abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsesemmel mit Körnern?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
