Käsesemmel mit Vollkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Käsesemmel mit Vollkornbrötchen enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 36g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsesemmel mit Vollkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 204 | 3 | 36 | 8 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Butter
Wie schneidet Käsesemmel mit Vollkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsesemmel | 150g | 417 | 20g | -1 kcal, mehr Protein |
| Käsesemmel mit Körnern | 155g | 505 | 26g | +87 kcal, mehr Protein |
| Käsesemmel mit Salami | 122g | 394 | 17g | -24 kcal, weniger Protein |
| Leberkäsesemmel mit Essiggurke | 185g | 465 | 19g | +47 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsesemmel mit Vollkornbrötchen gesund?
In Maßen. Käsesemmel mit Vollkornbrötchen ist kalorienreich mit 322 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käsesemmel mit Vollkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 18g Protein hält Käsesemmel mit Vollkornbrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käsesemmel mit Vollkornbrötchen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsesemmel mit Vollkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 35%, Protein 18%
- Energiedichte: 322 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Schnittkäse (z.B. Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Käsesemmel mit Vollkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsesemmel mit Vollkornbrötchen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
