Kürbis-Birnen-Flammkuchen Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Birnen-Flammkuchen enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 63g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Birnen-Flammkuchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenboden | 100 g | 280 | 10 | 38 | 8 |
| Kürbis (gebacken) | 80 g | 32 | 0.5 | 7 | 1 |
| Birne (gebacken) | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.2 |
| Ziegenfrischkäse | 20 g | 50 | 4 | 1 | 2.5 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Preiselbeersauce | 15 g | 35 | 0.1 | 8.5 | 0.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenboden · Kürbis (gebacken) · Birne (gebacken) · Ziegenfrischkäse · Rote Zwiebeln · Preiselbeersauce · Olivenöl
Wie schneidet Kürbis-Birnen-Flammkuchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -191 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +253 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | +194 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +92 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Birnen-Flammkuchen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Kürbis-Birnen-Flammkuchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kürbis-Birnen-Flammkuchen gut zum Abnehmen?
Mit 478 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Birnen-Flammkuchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Birnen-Flammkuchen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Birnen-Flammkuchen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 53%, Protein 10%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenboden, Ziegenfrischkäse, Olivenöl
Wie lange dauert es, Kürbis-Birnen-Flammkuchen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Birnen-Flammkuchen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
