Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat enthält 690 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 35g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis-Quiche (Teig) | 80 g | 280 | 18 | 22 | 6 |
| Feta-Spinat-Füllung | 150 g | 300 | 24 | 8 | 14 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 90 | 10 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis-Quiche (Teig) · Feta-Spinat-Füllung · Blattsalat · Tomaten · Gurken · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -403 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +41 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | -18 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | -120 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 690 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 20%, Protein 12%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Spinat-Füllung, Kürbis-Quiche (Teig), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Feta-Quiche mit Beilagensalat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 74% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
