Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat enthält 254 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 20g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (gebraten) | 150 g | 120 | 6 | 12 | 2 |
| Spinat | 70 g | 16 | 0.2 | 1.5 | 2 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pilze (gebraten) | 30 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 1.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (gebraten) · Spinat · Paprika (rot) · Zwiebel · Pilze (gebraten) · Olivenöl
Wie schneidet Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | +33 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +477 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kürbiskernen | 345g | 725 | 40g | +471 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | +418 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat gesund?
In Maßen. Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 254 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 31%, Protein 13%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbis (gebraten), Olivenöl, Spinat
Wie lange dauert es, Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Spinat?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
