Kürbis Hühnchen Risotto Kalorien & Nährwerte
Kürbis Hühnchen Risotto enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 39g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis Hühnchen Risotto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risotto Reis | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 3 |
| Kürbis (z.B. Butternut) | 80 g | 34 | 0.1 | 8 | 0.7 |
| Hähnchenbrust | 50 g | 55 | 1 | 0 | 11 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Weißwein | 20 ml | 16 | 0 | 0.6 | 0 |
| Gemüsebrühe | 150 ml | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risotto Reis · Kürbis (z.B. Butternut) · Hähnchenbrust · Parmesan · Butter · Olivenöl · Weißwein · Gemüsebrühe
Wie schneidet Kürbis Hühnchen Risotto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -142 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +302 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +141 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Kürbis und Reis | 440g | 459 | 12g | +30 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis Hühnchen Risotto gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Kürbis Hühnchen Risotto eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kürbis Hühnchen Risotto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 21g Protein hält Kürbis Hühnchen Risotto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kürbis Hühnchen Risotto?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis Hühnchen Risotto?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 37%, Protein 23%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risotto Reis, Butter, Parmesan
Wie lange dauert es, Kürbis Hühnchen Risotto abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis Hühnchen Risotto?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
