Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos enthält 612 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 74g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (gebraten) | 150 g | 120 | 6 | 12 | 3 |
| Hirse | 80 g | 280 | 2.8 | 56 | 8.8 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Wasserkresse | 20 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Kokoschips | 5 g | 35 | 3.5 | 1 | 0.3 |
| Limettenspalte | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0.1 |
| Dressing (Öl-basiert) | 20 ml | 160 | 18 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (gebraten) · Hirse · Rucola · Wasserkresse · Kokoschips · Limettenspalte · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -325 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +119 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | +60 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | -42 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos gesund?
In Maßen. Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos ist kalorienreich mit 194 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 74g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos gut zum Abnehmen?
Mit 612 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 48%, Protein 7%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hirse, Dressing (Öl-basiert), Kürbis (gebraten)
Wie lange dauert es, Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Hirse-Salat mit Rucola und Kokos?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
