Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 54g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hokkaido-Kürbis | 200 g | 60 | 0.2 | 14.4 | 2 |
| Möhren | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Rote Linsen | 40 g | 138 | 0.4 | 23.2 | 9.6 |
| Hähnchenbrustfilet | 80 g | 96 | 1.2 | 0 | 20 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Knoblauchzehe | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Ingwer | 5 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Gemüsebrühe | 320 ml | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Olivenöl | 4 ml | 36 | 4 | 0 | 0 |
| Kurkuma | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Kreuzkümmel | 1 g | 4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Zitronensaft | 5 ml | 1 | 0 | 0.3 | 0 |
| Skyr Natur | 40 g | 26 | 0 | 1.6 | 6.8 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hokkaido-Kürbis · Möhren · Rote Linsen · Hähnchenbrustfilet · Zwiebel · Knoblauchzehe · Ingwer · Gemüsebrühe · Olivenöl · Kurkuma · Kreuzkümmel · Zitronensaft · Skyr Natur · Petersilie
Wie schneidet Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -140 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Kürbis und Reis | 440g | 459 | 12g | +32 kcal, weniger Protein |
| Geflügelcurry mit Kürbis und Linsen | 605g | 842 | 64g | +415 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen | 430g | 335 | 19g | -92 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 53 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 41g Protein hält Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 51%, Protein 36%
- Energiedichte: 53 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Hähnchenbrustfilet, Hokkaido-Kürbis
Wie lange dauert es, Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
