Kürbis-Risotto Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Risotto enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 73g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Risotto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risottoreis (gekocht) | 200 g | 260 | 1 | 56 | 6 |
| Kürbis (Hokkaido) | 120 g | 76 | 0.7 | 15 | 2.4 |
| Parmesan | 20 g | 80 | 5.2 | 0.8 | 7.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risottoreis (gekocht) · Kürbis (Hokkaido) · Parmesan · Butter · Zwiebeln
Wie schneidet Kürbis-Risotto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -209 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +235 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kürbiskernen | 345g | 725 | 40g | +229 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Risotto gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Kürbis-Risotto eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kürbis-Risotto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 16g Protein hält Kürbis-Risotto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Risotto?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Risotto?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 59%, Protein 14%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risottoreis (gekocht), Parmesan, Kürbis (Hokkaido)
Wie lange dauert es, Kürbis-Risotto abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Risotto?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
