Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 46g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risotto-Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 4.5 | 35 | 3.5 |
| Kürbis (Hokkaido) | 80 g | 51 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Räuchertofu (gebraten) | 60 g | 102 | 6 | 1 | 11 |
| Feta-Käse | 30 g | 81 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risotto-Reis (gekocht) · Kürbis (Hokkaido) · Räuchertofu (gebraten) · Feta-Käse · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -232 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +212 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kürbiskernen | 345g | 725 | 40g | +206 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | +153 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu gesund?
In Maßen. Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 21g Protein hält Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 36%, Protein 16%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Risotto-Reis (gekocht), Räuchertofu (gebraten), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Risotto mit gebratenem Tofu?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
