Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 83g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (Sauce) | 150 g | 40 | 0.5 | 8.5 | 1.5 |
| Frischkäse (Königin) | 15 g | 15 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Zucchini (Sauce) | 75 g | 13 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Zwiebel (Sauce) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Kürbis (Topping) | 150 g | 40 | 0.5 | 8.5 | 1.5 |
| Zucchini (Topping) | 75 g | 13 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Zwiebel (Topping) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Basmatireis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (Sauce) · Frischkäse (Königin) · Zucchini (Sauce) · Zwiebel (Sauce) · Kürbis (Topping) · Zucchini (Topping) · Zwiebel (Topping) · Kartoffeln · Basmatireis
Wie schneidet Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -111 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +333 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +172 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Kürbis und Reis | 440g | 459 | 12g | +61 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 83g Kohlenhydraten ist Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 50 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl gut zum Abnehmen?
Mit 398 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 83%, Protein 10%
- Energiedichte: 50 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis, Kartoffeln, Kürbis (Sauce)
Wie lange dauert es, Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Zucchini-Kartoffel-Reis-Bowl?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
