Karotten- und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Karotten- und Gurkensalat enthält 173 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 20g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Karotten- und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geriebene Karotten | 120 g | 50 | 0.5 | 11 | 1 |
| Gurke | 150 g | 23 | 0.2 | 4.5 | 1 |
| Cremiges Dressing (Joghurt-Dill) | 60 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geriebene Karotten · Gurke · Cremiges Dressing (Joghurt-Dill)
Wie schneidet Karotten- und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Sesam-Hähnchen auf würzigem Romana-Karotten-Salat | 730g | 1032 | 63g | +859 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | +307 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce | 380g | 196 | 7g | +23 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Karotten-Salat | 345g | 314 | 11g | +141 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Karotten- und Gurkensalat gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Karotten- und Gurkensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 52 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Karotten- und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 173 Kalorien pro Portion ist Karotten- und Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Karotten- und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Karotten- und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 45%, Protein 10%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremiges Dressing (Joghurt-Dill), Geriebene Karotten, Gurke
Wie lange dauert es, Karotten- und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Karotten- und Gurkensalat?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
