Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren enthält 265 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 31g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geriebene Karotten | 150 g | 60 | 0.3 | 14.1 | 1.4 |
| Hüttenkäse | 100 g | 100 | 4 | 3 | 11 |
| Blaubeeren | 70 g | 40 | 0.2 | 9.6 | 0.5 |
| Feldsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Apfelstücke | 30 g | 16 | 0.1 | 4.2 | 0.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geriebene Karotten · Hüttenkäse · Blaubeeren · Feldsalat · Apfelstücke · Olivenöl
Wie schneidet Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Sesam-Hähnchen auf würzigem Romana-Karotten-Salat | 730g | 1032 | 63g | +767 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | +215 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce | 380g | 196 | 7g | -69 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Karotten-Salat | 345g | 314 | 11g | +49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Mit 265 Kalorien pro Portion ist Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 47%, Protein 20%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse, Geriebene Karotten, Olivenöl
Wie lange dauert es, Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Karotten-Hüttenkäse-Salat mit Blaubeeren?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
