Karotten-Joghurt-Salat Kalorien & Nährwerte
Karotten-Joghurt-Salat enthält 190 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 19g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Karotten-Joghurt-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 150 g | 61.5 | 0.3 | 13.5 | 1.2 |
| Naturjoghurt (10% Fett) | 100 g | 118 | 10 | 4 | 3 |
| Gurken | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Zitronensaft | 10 ml | 3.1 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Naturjoghurt (10% Fett) · Gurken · Zitronensaft
Wie schneidet Karotten-Joghurt-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Sesam-Hähnchen auf würzigem Romana-Karotten-Salat | 730g | 1032 | 63g | +842 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | +290 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce | 380g | 196 | 7g | +6 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Karotten-Salat | 345g | 314 | 11g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Karotten-Joghurt-Salat gesund?
In Maßen. Karotten-Joghurt-Salat ist kalorienreich mit 61 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Karotten-Joghurt-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 190 Kalorien pro Portion ist Karotten-Joghurt-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Karotten-Joghurt-Salat?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Karotten-Joghurt-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 40%, Protein 10%
- Energiedichte: 61 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (10% Fett), Karotten, Gurken
Wie lange dauert es, Karotten-Joghurt-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Karotten-Joghurt-Salat?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
