Kartoffelauflauf und belegte Brote Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf und belegte Brote enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 62g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf und belegte Brote enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25.5 | 3 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.5 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 6.4 |
| Rührei | 80 g | 124 | 9 | 1 | 9 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.6 | 0.4 | 8 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Käse (geschmolzen) · Mais · Vollkornbrot · Rührei · Kochschinken · Tomaten
Wie schneidet Kartoffelauflauf und belegte Brote im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | -141 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Fleisch | 460g | 750 | 43g | +167 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Speck | 330g | 640 | 25g | +57 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Speck | 308g | 490 | 12g | -93 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf und belegte Brote gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Kartoffelauflauf und belegte Brote eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelauflauf und belegte Brote gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 35g Protein hält Kartoffelauflauf und belegte Brote dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf und belegte Brote?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf und belegte Brote?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 43%, Protein 25%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf und belegte Brote abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf und belegte Brote?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
