Kartoffelauflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Käse enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 38g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34.4 | 4.2 |
| Käse (geschmolzen) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Milch/Sahne (in der Soße) | 50 ml | 30 | 2 | 2.4 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Käse (geschmolzen) · Ei · Milch/Sahne (in der Soße)
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Käse und Fleisch | 460g | 750 | 43g | +308 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Speck | 330g | 640 | 25g | +198 kcal, mehr Protein |
| Salat und Kartoffelauflauf | 935g | 716 | 24g | +274 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Käse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Kartoffelauflauf mit Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelauflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 442 Kalorien und 24g Protein hält Kartoffelauflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Kartoffeln, Ei
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Käse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
