Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat enthält 694 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 51g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Sahnesauce | 100 ml | 196 | 20 | 3 | 1 |
| Geriebener Käse | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 10 |
| Gemischter Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Mais, Bohnen) | 150 g | 75 | 0.5 | 12 | 3 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 20 ml | 125 | 13.5 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Sahnesauce · Geriebener Käse · Gemischter Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Mais, Bohnen) · Salatdressing (Öl-Basis) · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | -252 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Fleisch | 460g | 750 | 43g | +56 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Speck | 330g | 640 | 25g | -54 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käsekruste | 325g | 446 | 18g | -248 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 694 Kalorien pro Portion ist Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 29%, Protein 12%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
