Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat enthält 639 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 31g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115.5 | 0.1 | 25.5 | 3 |
| Rinderhackfleisch | 80 g | 200 | 14 | 0 | 18.5 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.5 |
| Sahnesauce | 40 ml | 80 | 8 | 1.5 | 0.5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Radieschen | 20 g | 3.2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Tomaten | 30 g | 5.4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 93 | 10 | 0.5 | 0.1 |
| Kerne/Samen Mix | 5 g | 29.5 | 2.5 | 0.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Rinderhackfleisch · Käse (überbacken) · Sahnesauce · Eisbergsalat · Radieschen · Tomaten · Salatdressing (Öl-Basis) · Kerne/Samen Mix
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Beilagensalat | 530g | 669 | 18g | +30 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat | 520g | 694 | 18g | +55 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | -197 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Fleisch | 460g | 750 | 43g | +111 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 639 Kalorien pro Portion ist Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 19%, Protein 21%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Kartoffeln, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
