Kartoffelauflauf mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Beilagensalat enthält 669 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 60g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht/gebacken) | 250 g | 217.5 | 4.5 | 40 | 5 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 144 | 12 | 0.4 | 9 |
| Sauce (für Auflauf) | 50 ml | 75 | 6 | 4 | 1.5 |
| Blattsalat | 60 g | 9 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Kartoffelsalat (Beilage) | 100 g | 120 | 6 | 14 | 2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 103.5 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht/gebacken) · Käse (überbacken) · Sauce (für Auflauf) · Blattsalat · Kartoffelsalat (Beilage) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat | 520g | 694 | 18g | +25 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | -227 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Fleisch | 460g | 750 | 43g | +81 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Speck | 330g | 640 | 25g | -29 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Kartoffelauflauf mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelauflauf mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 669 Kalorien pro Portion ist Kartoffelauflauf mit Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 36%, Protein 11%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht/gebacken), Käse (überbacken), Kartoffelsalat (Beilage)
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Beilagensalat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
