Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 55g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 22 | 0.1 | 3.5 | 1.4 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.3 | 8.5 | 3.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.3 | 5.7 | 0.9 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Öl/Sauce | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Grüne Bohnen · Kidneybohnen · Mais · Paprika (rot) · Zwiebeln · Öl/Sauce
Wie schneidet Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +349 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +326 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +770 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Kartoffeln | 600g | 534 | 27g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix gut zum Abnehmen?
Mit 410 Kalorien pro Portion ist Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 54%, Protein 10%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Öl/Sauce, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln mit Bohnen-Gemüse-Mix?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
