Kartoffeln mit Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln mit Gemüse und Salat enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 56g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln mit Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 43.5 | 5 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 1.1 |
| Paprika (gemischt) | 80 g | 25 | 0.3 | 5.8 | 0.8 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 40 | 2.5 | 0.2 | 4 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.5 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Parmesan (gerieben) | 5 g | 20 | 1.3 | 0 | 1.7 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.1 |
| Quark/Joghurt-Dip | 30 g | 35 | 2.5 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Zucchini · Paprika (gemischt) · Schinkenwürfel · Rucola · Kirschtomaten · Parmesan (gerieben) · Balsamico-Dressing · Quark/Joghurt-Dip
Wie schneidet Kartoffeln mit Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +394 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +371 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +521 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Gemüse, Fleisch und Vanillemilchreis | 700g | 911 | 35g | +546 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln mit Gemüse und Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Kartoffeln mit Gemüse und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffeln mit Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 15g Protein hält Kartoffeln mit Gemüse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln mit Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln mit Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 61%, Protein 14%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Schinkenwürfel, Quark/Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Kartoffeln mit Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln mit Gemüse und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
