Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 40g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Kräuterquark | 80 g | 104 | 6.4 | 4 | 8 |
| Brokkoli (gekocht) | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Kräuterquark · Brokkoli (gekocht)
Wie schneidet Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +484 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +461 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +905 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Kartoffeln | 600g | 534 | 27g | +259 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 275 Kalorien pro Portion ist Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 58%, Protein 19%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Kräuterquark, Brokkoli (gekocht)
Wie lange dauert es, Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
