Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 30g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochte Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Pesto Genovese | 25 g | 132 | 13 | 1.5 | 2 |
| Kopfsalat | 60 g | 8 | 0.1 | 0.7 | 0.8 |
| Zwiebeln (gewürfelt) | 20 g | 8 | 0 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
| Zitronenspalte | 10 g | 3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochte Kartoffeln · Pesto Genovese · Kopfsalat · Zwiebeln (gewürfelt) · Salatdressing (Essig-Öl) · Zitronenspalte
Wie schneidet Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +297 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +401 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +378 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +822 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat gesund?
In Maßen. Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat gut zum Abnehmen?
Mit 358 Kalorien pro Portion ist Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 33%, Protein 8%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pesto Genovese, Gekochte Kartoffeln, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln mit Pesto und Kopfsalat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
