Kartoffeln mit Quark und Gurke Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln mit Quark und Gurke enthält 230 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 39g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln mit Quark und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln, gekocht | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Magerquark | 100 g | 68 | 0.2 | 4.1 | 12 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln, gekocht · Magerquark · Gurke
Wie schneidet Kartoffeln mit Quark und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +529 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +506 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +950 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Kartoffeln | 600g | 534 | 27g | +304 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln mit Quark und Gurke gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Kartoffeln mit Quark und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffeln mit Quark und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 230 Kalorien und 16g Protein hält Kartoffeln mit Quark und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln mit Quark und Gurke?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln mit Quark und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 3%, KH 68%, Protein 29%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, gekocht, Magerquark, Gurke
Wie lange dauert es, Kartoffeln mit Quark und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln mit Quark und Gurke?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
