Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat enthält 252 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 43g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochte Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34.4 | 4 |
| Magerquark | 100 g | 68 | 0.2 | 3.8 | 12 |
| Gurkensalat | 150 g | 30 | 0.5 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochte Kartoffeln · Magerquark · Gurkensalat
Wie schneidet Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +507 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +484 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +928 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Kartoffeln | 600g | 534 | 27g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 56 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 252 Kalorien und 17g Protein hält Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 69%, Protein 27%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Kartoffeln, Magerquark, Gurkensalat
Wie lange dauert es, Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln mit Quark und Gurkensalat?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
