Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 64g Kohlenhydraten und 59g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pellkartoffeln | 300 g | 231 | 0.6 | 50.7 | 6 |
| Magerquark | 150 g | 99 | 0.3 | 6 | 19.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Hähnchenbrustfilet | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 32.1 |
| Paprikasauce | 50 ml | 50 | 3 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pellkartoffeln · Magerquark · Gurke · Tomate · Hähnchenbrustfilet · Paprikasauce
Wie schneidet Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +93 kcal, weniger Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +197 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +174 kcal, weniger Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +618 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce gesund?
Ja. Mit 59g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 59g Protein hält Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce?
Eine Portion enthält 59g Protein, das sind etwa 59% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 46%, Protein 42%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pellkartoffeln, Hähnchenbrustfilet, Magerquark
Wie lange dauert es, Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln mit Quark und Hähnchen in Sauce?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 59% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
