Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 44g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 90 | 9 | 3 | 0.5 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Eisbergsalat · Gurke · Kirschtomaten · Rucola · Salatdressing (cremig) · Blaubeeren
Wie schneidet Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +479 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +456 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +900 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Kartoffeln | 600g | 534 | 27g | +254 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Mit 280 Kalorien pro Portion ist Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 63%, Protein 5%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Salatdressing (cremig), Blaubeeren
Wie lange dauert es, Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln mit Salat und Blaubeeren?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
