Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 65g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 300 g | 231 | 0.9 | 49.5 | 6 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Quark (Magerstufe) | 150 g | 100 | 0.3 | 6 | 20 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 2.7 | 0.9 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 72 | 8 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Blattsalat · Karotten · Paprika · Quark (Magerstufe) · Tomaten · Zwiebeln · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +308 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +285 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +729 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Kartoffeln | 600g | 534 | 27g | +83 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 28g Protein hält Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 57%, Protein 24%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Quark (Magerstufe), Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln mit Salat und Quark-Tomaten-Dip?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
