Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 50g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochte Kartoffeln | 200 g | 170 | 0.4 | 38 | 4 |
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.3 | 7.5 | 3 |
| Helle Sauce | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochte Kartoffeln · Blumenkohl · Helle Sauce
Wie schneidet Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +451 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +428 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +872 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Kartoffeln | 600g | 534 | 27g | +226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 308 Kalorien pro Portion ist Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 64%, Protein 11%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Kartoffeln, Helle Sauce, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln und Blumenkohl mit Sauce?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
