Kartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffeln und Salat enthält 689 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 77g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln | 300 g | 450 | 20 | 60 | 6 |
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rotkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 50 ml | 150 | 16 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bratkartoffeln · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Mais · Karottenstreifen · Rotkohl · Oliven · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Kartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +70 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +47 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +197 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Gemüse, Fleisch und Vanillemilchreis | 700g | 911 | 35g | +222 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Kartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 689 Kalorien pro Portion ist Kartoffeln und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 45%, Protein 5%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Salatdressing (Essig-Öl), Mais
Wie lange dauert es, Kartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffeln und Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
